Acht tips van hoogleraar Stefan van der Stigchel om je verslaving aan je mobiele telefoon te temmen:
😉👇
Maak je telefoon zwart-wit. Kleuren maken je telefoon onweerstaanbaar. Zet hem op grijstinten en kijk hoe Instagram ineens voelt als een middeleeuws wandtapijt.
Creëer ‘telefoonloze zone’. De slaapkamer, de badkamer, de eetkamer. Maak van deze ruimtes heilige grond. Geen telefoons toegestaan.
Laat je telefoon op stil staan. Waarom moeten we ALTIJD bereikbaar zijn? Zet die notificaties uit en voel de ‘joy of missing out’ door je lichaam stromen.
Plan offline tijd in. Blok ‘telefoonvrije uren’ in je agenda. Kijk eens een ander in de ogen of kijk eens om je heen. Bomen, vogels, mensen – wie weet wat je ontdekt.
Verban sociale media naar je laptop. Als je écht wil scrollen, moet je eerst je laptop pakken. En zeg eerlijk, dat klinkt al vermoeiend genoeg.
Ga naar de wc zonder telefoon. Is doodeng. Maar het is pure rust voor je brein én je traint jezelf om zonder te zijn. Ook beter voor je ogen, om af en toe op ‘verder weg’ te focussen.
Ik ga het eens proberen... jij ook?